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“三自”处方帮您度过更年期
时间:2014-12-02    作者:admin     已提供帮助:
   王老师:50岁;老沈:王老师丈夫,53岁。 王老师跟老沈就经常吵架,一吵架王老师就火冒三丈,厨房里的所有碗碟都成了她的出气筒。每次王老师发脾气的时候,她丈夫老沈也会火上加油。老沈总说她脾气大,无理取闹,更年期综合征等。王老师觉得,老沈肯定是嫌弃

  王老师:50岁;老沈:王老师丈夫,53岁。

  王老师跟老沈就经常吵架,一吵架王老师就火冒三丈,厨房里的所有碗碟都成了她的出气筒。每次王老师发脾气的时候,她丈夫老沈也会“火上加油”。老沈总说她脾气大,无理取闹,“更年期综合征”等。王老师觉得,老沈肯定是嫌弃她了,她觉得从很多蛛丝马迹来看,老沈都有出轨的可能。王老师说老沈经常会在楼下小商店买烟,跟小商店老板娘有说有笑,而在家就不开心。她觉得这样的证据很多,自己简直不知该如何应付。王老师觉得她身体里像有一团火,烧得她心烦意乱,难以承受。所以她常烦躁不安,经常半夜坐起来哭,白天则一个人自言自语。她不知道,自己还能不能像以前一样,跟家里人和平相处。

  汕头现代妇科医院专家对其心理分析:人的一生要经历两次性激素的波动,第一次是青春期的心理反应,第二次波动是性激素的“退潮”,它使人从壮年转入更年期,这时也会激起心理的波动,这就是更年期的心理反应。显然,王老师的表现正是更年期的心理反应。更年期标志着中年向老年过渡。女胜一般在47~52岁左右开始,绝经后2~3年。这个阶段是生理和心理上较明显地呈现衰老过程的一个开始阶段,是一生中变化比较剧烈的时期,所以被称为“多事之秋”。但这并不可怕,只要正确对待,每个人都能顺利度过这一特殊时期。更年期主要的心理变化,就是情绪不稳定而易波动,焦虑、敏感、好借故生事、多疑、忧郁、因小事而冲动、注意力不易集中、不安而无主见、絮叨多话、无名怒火以及易激怒等。有些女性到了更年期对事物过分敏感,总把一些不愉快事件强行与自己联系起来,王老师见丈夫跟异性正常交往,就联想有第三者,使人不愉快、懊丧、伤心。王老师这种更年期的心理波动和身体症状都是暂时眭的功能紊乱,不必看得太严重。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解,没有必要害怕,只要注意心理调适,便可以安然度过。

  汕头现代妇科医院专家开出的心理处方:要做好心理调适,努力做到以下几点:

  自我认同:处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分泌功能减退,突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调,使人体功能系统的平衡性减弱,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,心情多变。对此,王老师要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。女陛的更年期不是疾病和身体衰弱的代名词,而是一个正常的年龄段。有了这种自我认同,才不会今天恐惧身患绝症,明天预感大祸临头,时而怨天尤人,时而自感命薄,而应坦然面对,抛弃焦虑和精神负担,以平稳而坚定的心理对待生活和工作。

  自我宣泄:喜、怒、哀、乐、忧、思、惊是人常有的情绪反映。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失衡。所以,自我宣泄非常重要。比如与亲友倾诉,和音乐交流,与书籍对话,和作品中的人物心灵沟通,拥抱大自然,学会制怒,学会遇事换位思考,从而抚平自己的心灵,使自己的心理得到一种慰藉,减轻一些压力。

  自得其乐:常言说“多一份兴趣,就多一份欢乐”,兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。王老师可在家务之余,去参加各种各样的活动。如插花、编织、种花、裁剪、旅游、烹调、跳舞、看书、书法、绘画、听音乐、逛商店等等。这些活动既可陶冶情操,也可以使自己增加一些生活的技能。此外,适当的运动会使更年期妇女生活充满朝气,提高睡眠质量,防止发胖,提高身体的适应性和抵抗力。许多事例说明,健康的心理和乐观的情绪,常常是战胜疾病的有力武器。像王老师这样,与子女、配偶之间的关系面临新的挑战与调整时,学会“三自”,就一定会和家人相处融洽,顺利度过更年期,迎来一个幸福美满的晚年。

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