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孕妇秋天要注意什么?
时间:2014-11-22    作者:admin     已提供帮助:
   秋天到了,因为秋天的气候变化无常,一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕妇在秋季要注意随着气候的变化,及时添加衣服,注意保暖

  孕妇秋天要注意什么?

  秋天到了,因为秋天的气候变化无常,一些呼吸道的病毒感染容易流行。孕妇在秋季要注意随着气候的变化,及时添加衣服,注意保暖。

  孕妇应穿纯棉的宽松衣服,少吃多餐,多喝水,多吃流食,多吃沙拉、蔬菜和水果等清淡食物,不要喝咖啡、茶和酒。在炎热、闷热的天气尽量少出门,避开高温的时段和阳光。散步最好也选择早晚时候。可以适当利用空调、风扇和冰块等来降低室内温度。

  要注意的是,太凉的环境对孕妇来说同样也是好,有孕妇的家庭要注意风不要对流,更不要直接吹着孕妇。孕妇在冷气较足的房间不适合呆得过久,防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗,通风透气。

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  另外,孕妇出汗较多,阴道分泌物也会增加、白带增多,夏天里更应经常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右。

  秋天,气温凉爽、干燥,人们的食欲逐渐提高,再加上各种瓜果大量上市,应特别注意“秋瓜坏肚”,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜,都不能任意多吃了,否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

  新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。特别是苹果,含有大量的苹果酸,可使体内积存的脂肪分解,防止体态过胖,孕妇出现妊娠反应时特别适合吃,一则可以补充多种维生素,再则可以调节水盐平衡,防止妊娠呕吐所致的酸中毒。

  除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。当然还要注意食品卫生,对新鲜的蔬菜水果要认真清洗,特别要防止蔬菜或水果表面的农残留摄入体内。
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